_Solitér_
přečtené 65
Nahý bojovník
2015,
Pavel Tsatsouline
,,Silový trénink není věcí odpracování, ale nácviku´´ - řekl bych stěžejní myšlenka bombasticky zpracované knihy bývalého instruktora ruské SPECNAZ. Autor uvádí podrobné příklady nejrůznějších technik pro téměř okamžitý nárůst síly jako jsou napěťové techniky, práce s dechem a cílené kontrakce svalových skupin, které zároveň aplikuje do jediných dvou zmíněných komplexních cviků s vlastní vahou - dřepů na jedné noze a kliků na jedné ruce. (Novinkou pro mě byla strategie silového tréninku - téměř každodenní cvičení s nízkým počtem opakování a dostatečnou rezervou před sval. selháním) V kombinaci s Nahým bojovníkem rovněž doporučuji přelouskat Trénink vězně od Paula Wadea, protože jestli soudruzi odpověděli na otázku JAK, američané dodali CO. Průnik ruských silových technik a amerických cvičebních plánů s vlastní vahou by mohl být víc než recept na úspěch.. :)... celý text