Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění
Matthew Walker
https://www.databazeknih.cz/img/books/38_/383745/bmid_proc-spime-0GD-383745.jpg
4
1220
1220
Co kdybyste zjistili, že všichni máme ve svých životech elixír mládí, krásy, štíhlého těla, zdraví, chytrosti a dobré nálady? A že není nic snazšího, než jej použít: naučit se pořádně spát! Profesor neurologie a psychologie Univerzity v Berkeley, Matthew Walker, který vede tamější spánkovou laboratoř (Center for Human Sleep Science) od základu prozkoumal tajemství spánku a jeho vliv na náš život. Walker se ptá: proč příroda stále nutí trávit téměř všechny živočichy denně tolik času v bezbranném stavu? Jakou tak zásadní evoluční výhodu spánek přináší, že to vyvažuje jeho rizika? Odpověď je prostá: ta výhoda není jedna, je jich nespočet, a všechny dohromady zajišťují naši existenci. Připravte se, že po přečtení této knihy se už neodvážíte svůj spánek zanedbávat… Přesto mnozí máme spánek za ztrátu času a podceňují ho i média. Vždyť kolik jste už toho četli o výživě nebo sexu, ale kolik o drtivých dopadech dlouhodobého mírného nedostatku spánku? Podle Walkera je osm hodin čistého spánku pro většinu populace naprosté minimum, z čehož plyne, že zhruba osmdesát procent z nás žije ve spánkové deprivaci. Důkazy o tom, co to způsobuje jednotlivci i společnosti jako celku, stále přibývají a v knize je najdete pěkně pohromadě. Naopak poučeným spáčům přináší spaní kvalitní život a konkurenční výhodu. Zajišťuje efektivní schopnost učit se, pamatovat si a uvažovat logicky. Vyrovnává emoce, správnou funkci imunity, metabolismu, reguluje chuť k jídlu a hladiny hormonů, působí jako zásadní prevence cukrovky, srdečních chorob i Alzheimera. Neméně důležité jsou i sny: zpracovávají běžné emocionální zážitky ze dne a systematicky obrušují traumatické vzpomínky. Navíc nejen podporují, ale de facto umožňují kreativitu. Díky dlouholetému výzkumu profesora Walkera se dozvíte, co dělá s vaším spánkem alkohol a kofein (to se vám líbit nebude), co se doopravdy děje během REM fáze, proč se spánkové rytmy během života mění a jak v jednotlivých životních fázích zapracovat na zlepšení spánku, potlačení nespavosti a spánkové deprivace. Kniha je také manifestem apelujícím na firmy, instituce a vlády, aby byl vliv spánku nově vnímán jako zásadní aspekt ovlivňující zdraví a pracovní výkon.... celý text
Literatura naučná Zdraví
Vydáno: 2018 , Jan MelvilOriginální název:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams , 2017
více info...
Přidat komentář
Asi nejlepší možná kompilace důvodů proč vydatně spát, jakou lze najít. Někoho možná odradí vědecké výrazy, nebo trochu chaotické podávání informací, ale pokud potřebujete motivaci k nezanedbávání spánku a poradit, jak na to, nejspíš nenajdete lepší a především fundovanější knihu.
Zajímavé a poučné, vřele doporučuji. Kéž by se dané informace přenesly i do praxe a skončil skřivánčí terror, ne každý může vzhledem k nastavení české společnosti zavádět výsledky prezentovaných výzkumů do praxe. Někteří z nás, zcela v rozporu s obsahem knihy, holt budou dospávat až v rakvi
Kdo nechce umřít, ten si tohle přečte. Ono stačí pár stránek a začnete to brát zatraceně vážně. Na zbytek stačí vlastní zkušenost. Od přečtení trvám na spaní osm hodin, hlídám si to, přizpůsobuji se. A nečekaně je mi... mnohem lépe. Věřím tomu, co se v knize píše. Ale chápu, že se farmafirmy snaží důležitost utajit, ono by pak spousta prášků putovala lidově řečeno "do kanálu"
Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění
Nebudu se dlouze rozepisovat. Tahle kniha je buď o tom, že tě tohle téma zajímá a musíš být nadšeny (a zděšený zároveň) a nebo ti tohle téma nic neříká a knížku po pár stránkách odložíš, jako nedůležitou.
Já patřím do té první skupiny. Kniha mě pohltila a jsem nesmírně rád, že jsem za ní utratil své peníze. Neříkám, že po přečtení téhle knížky se ze mě stane fanatik na spánek, ale otevřela mi oči a na spoustu věcí se díky ní po dnešku nebudu dívat tak, jak jsem se na ně díval v minulosti. Nevěřím 100% obecnému poselství knihy a sice ,,Spánek uzdraví všechno", ale věřím tomu, že dokáže život výrazně zkvalitnit.
Vycházím hlavně ze své osobní zkušenosti - mám zaměstnaní, kde jsem dlouhá léta pracoval 12 hodinové směny a to jak denní, tak noční, stejně tak občas 24 směny a mimořádné akce, kde jsem si nemohl dovolit spát třeba i dva tři dny v kuse a většina negativních věcí - jak co se týče fyzického zdraví tak psychiky, které autor v knize jmenuje, se u mě projevovali. Už je to nějaký pátek, co jsem změnil pohled na svět (ten impulz u mě bylo narození první dcery a uvědomění si, že tu pro ní chci být co nejdéle) a je pravdou, že od té doby jsem začal více a hlavně pravidelně spát, co se na mém zdraví i psychice pozitivně podepsalo. Samozřejmě je pravda, že jsem nezměnil jen spánek, ale například i stravu, vnitřní myšlení a urovnaní si priorit, nic méně věřím v to, že spánek je jeden z hlavních příčin, proč se dnes cítím zdravěji a lépe. Když se navíc zamyslím nad tím, že díky další spoustě ,,drobných" rad, které v knize najdete, můžu svůj život zkvalitnit ještě více, řešení je jasné = jdu do toho!!!
Kniha je i přes velké množství odborností napsána opravdu srozumitelně, proto se jí nikdo nebojte, že byste jí třeba nerozuměli. Dozvíte se z ní opravdu spoustu ,,alarmujících" informací a zároveň rad, jak pomoc alespoň sobě a svým nejbližším, když na to celá společnost ještě není připravená. Po přečtení jí doporučte svému okolí, hlavně lidem, které máte rádi, protože si to zaslouží! U mě samotného už je na knihu ,,čekačka" pěti lidí ;)