O knize Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění

Co kdybyste zjistili, že všichni máme ve svých životech elixír mládí, krásy, štíhlého těla, zdraví, chytrosti a dobré nálady? A že není nic snazšího, než jej použít: naučit se pořádně spát! Profesor neurologie a psychologie Univerzity v Berkeley, Matthew Walker, který vede tamější spánkovou laboratoř (Center for Human Sleep Science) od základu prozkoumal tajemství spánku a jeho vliv na náš život. Walker se ptá: proč příroda stále nutí trávit téměř všechny živočichy denně tolik času v bezbranném stavu? Jakou tak zásadní evoluční výhodu spánek přináší, že to vyvažuje jeho rizika? Odpověď je prostá: ta výhoda není jedna, je jich nespočet, a všechny dohromady zajišťují naši existenci. Připravte se, že po přečtení této knihy se už neodvážíte svůj spánek zanedbávat… Přesto mnozí máme spánek za ztrátu času a podceňují ho i média. Vždyť kolik jste už toho četli o výživě nebo sexu, ale kolik o drtivých dopadech dlouhodobého mírného nedostatku spánku? Podle Walkera je osm hodin čistého spánku pro většinu populace naprosté minimum, z čehož plyne, že zhruba osmdesát procent z nás žije ve spánkové deprivaci. Důkazy o tom, co to způsobuje jednotlivci i společnosti jako celku, stále přibývají a v knize je najdete pěkně pohromadě. Naopak poučeným spáčům přináší spaní kvalitní život a konkurenční výhodu. Zajišťuje efektivní schopnost učit se, pamatovat si a uvažovat logicky. Vyrovnává emoce, správnou funkci imunity, metabolismu, reguluje chuť k jídlu a hladiny hormonů, působí jako zásadní prevence cukrovky, srdečních chorob i Alzheimera. Neméně důležité jsou i sny: zpracovávají běžné emocionální zážitky ze dne a systematicky obrušují traumatické vzpomínky. Navíc nejen podporují, ale de facto umožňují kreativitu. Díky dlouholetému výzkumu profesora Walkera se dozvíte, co dělá s vaším spánkem alkohol a kofein (to se vám líbit nebude), co se doopravdy děje během REM fáze, proč se spánkové rytmy během života mění a jak v jednotlivých životních fázích zapracovat na zlepšení spánku, potlačení nespavosti a spánkové deprivace. Kniha je také manifestem apelujícím na firmy, instituce a vlády, aby byl vliv spánku nově vnímán jako zásadní aspekt ovlivňující zdraví a pracovní výkon.... celý text

Co říkají o knize uživatelé?

Kniha o spánku se setkává s pozitivními ohlasy. Čtenáři oceňují její informativnost a přístupnost. Mnozí tvrdí, že by si ji měl přečíst každý, kdo chce zlepšit své zdraví. Obsahuje cenné rady a vědecké poznatky o důležitosti spánku. Někteří čtenáři však pociťují, že kniha může být až příliš děsivá. Kritika se zaměřuje na nedostatek praktických rad a opakování některých informací. I tak je kniha považována za nezbytnou součást knihovny pro každého, kdo se zajímá o zdravý životní styl. Více v komentářích.

Komu by se kniha Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění mohla líbit?

Lidé trpící nespavostí
Čtenáři hledající zlepšení zdraví
Odborníci v oblasti zdraví a wellness
Studenti a pracovníci ve stresových profesích
Milovníci populárně naučné literatury

Kniha Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění v seznamech uživatelů

(aktualizováno 1x za hodinu)

v Právě čtených	358x
v Přečtených	2 233x
ve Čtenářské výzvě	440x
v Doporučených	245x
v Mé knihovně	960x
v Chystám se číst	1 590x
v Chci si koupit	485x
v dalších seznamech	48x