Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění bazar

Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění https://www.databazeknih.cz/img/books/38_/383745/bmid_proc-spime-0GD-383745.jpg 4 1185 301

Co kdybyste zjistili, že všichni máme ve svých životech elixír mládí, krásy, štíhlého těla, zdraví, chytrosti a dobré nálady? A že není nic snazšího, než jej použít: naučit se pořádně spát! Profesor neurologie a psychologie Univerzity v Berkeley, Matthew Walker, který vede tamější spánkovou laboratoř (Center for Human Sleep Science) od základu prozkoumal tajemství spánku a jeho vliv na náš život. Walker se ptá: proč příroda stále nutí trávit téměř všechny živočichy denně tolik času v bezbranném stavu? Jakou tak zásadní evoluční výhodu spánek přináší, že to vyvažuje jeho rizika? Odpověď je prostá: ta výhoda není jedna, je jich nespočet, a všechny dohromady zajišťují naši existenci. Připravte se, že po přečtení této knihy se už neodvážíte svůj spánek zanedbávat… Přesto mnozí máme spánek za ztrátu času a podceňují ho i média. Vždyť kolik jste už toho četli o výživě nebo sexu, ale kolik o drtivých dopadech dlouhodobého mírného nedostatku spánku? Podle Walkera je osm hodin čistého spánku pro většinu populace naprosté minimum, z čehož plyne, že zhruba osmdesát procent z nás žije ve spánkové deprivaci. Důkazy o tom, co to způsobuje jednotlivci i společnosti jako celku, stále přibývají a v knize je najdete pěkně pohromadě. Naopak poučeným spáčům přináší spaní kvalitní život a konkurenční výhodu. Zajišťuje efektivní schopnost učit se, pamatovat si a uvažovat logicky. Vyrovnává emoce, správnou funkci imunity, metabolismu, reguluje chuť k jídlu a hladiny hormonů, působí jako zásadní prevence cukrovky, srdečních chorob i Alzheimera. Neméně důležité jsou i sny: zpracovávají běžné emocionální zážitky ze dne a systematicky obrušují traumatické vzpomínky. Navíc nejen podporují, ale de facto umožňují kreativitu. Díky dlouholetému výzkumu profesora Walkera se dozvíte, co dělá s vaším spánkem alkohol a kofein (to se vám líbit nebude), co se doopravdy děje během REM fáze, proč se spánkové rytmy během života mění a jak v jednotlivých životních fázích zapracovat na zlepšení spánku, potlačení nespavosti a spánkové deprivace. Kniha je také manifestem apelujícím na firmy, instituce a vlády, aby byl vliv spánku nově vnímán jako zásadní aspekt ovlivňující zdraví a pracovní výkon.... celý text

Žánr:
Literatura naučná , Zdraví

Vydáno: , Jan Melvil
Originální název:

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams , 2017


více info...

Bazar (2)

Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění 180 Kč + 79 pošta

lehce opotřebovaná , Praha


zuzi5514
prodejce

Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění 179 Kč + 79 pošta

jako nová , Praha


liborwm8F
prodejce

Štítky knihy

sny spánek zdraví rozvoj osobnosti, osobní rozvoj

Autorovy knížky

Matthew Walker
britská, 1972
2018  88%Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění

Kniha Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění je v

Právě čtených377x
Přečtených1 705x
Čtenářské výzvě322x
Doporučených194x
Knihotéce758x
Chystám se číst1 491x
Chci si koupit475x
dalších seznamech17x