Cirkadiánní kód

Panda by si měl rozmyslet, zda chce působit jako "životní kouč", nebo jako seriózní vědec, za kterého se považuje. Na začátku (toť do cca 50 stran) kniha působí zajímavě, připravujíc čtenáře na nějaký zásadní objev, který autor a spol. učinili. Postupně se ale pokorný vědecký jazyk mění na "pokyny", "prohřešky proti cirkadiánnímu kódu", a strašení chronickými nemocemi potažmo rovnou smrtí. Typická americká bullshit seberozvojová kniha, která člověku, jež se o sebe už dlouhodobě pravidelně stará, nic nedá. Z knihy jsem si vzal pouze jednu jedinou informaci, a sice, že je dobré, když po probuzení zapnu lampičku, a nebo v lepším případě půjdu ven na slunce. Kniha mě neskutečně srala už jen kvůli tomu, že mě chtěl autor vystrašit a nařizovat mi, co mám dělat (jelikož on zná ten jediný účinný způsob optimalizace zdraví, který funguje úplně na všechny - tohle vážně napsal "vědec"? Odkud získal ty tituly, a jsou mu vůbec k něčemu?). Knihu nelze brát vážně, alespoň já to tak vnímám.

Svůj komentář zakončím tím, že tato kniha je přesnou ukázkou bizarní dekadentní americké kultury. Panda se opakuje natolik, že to není jen otravné, ale hlavně to ukazuje, jak funguje seberozvojový průmysl. Reálně ta kniha mohla vyjít na 60 stran maximálně, ale to by nebylo atraktivní pro potenciální kupující.

Nedočteno; skončeno na str. 108

Spousta užitečných tipů a rad... další kniha, kterou považuji za základ v seberozvoji.

Ke knize bych měla pár výhrad, ale opravdu donutí se nad tím vším zamyslet. Autorem je vědec, takže těžkopádně a zbytečně rozepsáno, dalo by se shrnout stručněji. A chce to brát s rezervou, trošku selským rozumem.

Jedna z mála seberozvojových knížek z které si něco odnesete bez větší námahy a dokáže rychle aplikovat. Například časově omezené stravování na 8-12 hodin. Dále budete víc pozorovat světelné podmínky v práci i doma. A večer být co nejvíc po tmě a snad i zredukovat display na noc. čte se dobře. Témata okolo kterých se knížka točí jsou jídlo, světlo, spánek a znovu jídlo nebo přesněji stavovací návyky.

Kniha mě velice zaujala, je srozumitelně napsaná. A je fakt, že po přečtení se to snažím dodržovat... určitě se už po pár dnech člověk lépe cítí. Pro mě je to takový soulad s přírodou, takové uvědomění si vlastních vnitřních hodin.

Kniha mě přiměla přemýšlet o mém životě trochu jinak. Srozumitelně vysvětluje, jak naše vnitřní hodiny ovlivňují naše zdraví a tím náš život.

Kniha predstavuje koncept cirkadiánneho rytmu a jeho vplyvu na život, pričom je podaný zrozumiteľnou a čtivou formou, doplnený a množstvo praktických tipov ako posilniť svoj cirkadiánny kód (rytmus) a zvýšiť kvalitu svojho života. Pre každého, kto má problémy najmä so spánkom, môže byť táto kniha užitočným nástrojom.

Knihu mi doporučila známá a jsme moc ráda. Vše pěkně vysvětleno, jen některé pasáže poněkud zdlouhavé. Doporučuji!

Kniha, která má potenciál změnit život. Po uplynulé dva týdny jsem svůj režim přizpůsobil tomu, co Dr. Panda doporučuje: Pravidelný 8hodinový spánek, časově omezené stravování po dobu 9 hodin v souladu se spánkem, ranní vystavování se dennímu světlu, více cvičení/pohybu. Cítím se jako nový člověk. Zajímalo by mě, jaké to bude za 2 měsíce, pokud se této nové rutiny budu držet.

Celkově jsem s knihou velmi spokojena. O seberozvoj, pozitivní myšlení, energii a plánování se velmi zajímám, takže základní trojice spánek-jídlo-pohyb mě již nepřekvapí, nicméně i tak jsem se v knize dozvěděla spoustu nových podnětů. Samozřejmě nemůže člověk 100 % času plnit 100 % doporučení, což na konci knihy zmiňuje i sám autor, ale každé malé zlepšení se počítá. Sama nyní některé nové tipy zkouším, tak uvidíme :-) Pokud vás toto téma zajímá a jste otevření změnám (a máte tu možnost je aplikovat), knihu určitě doporučuji.

Po pravdě mě kniha dost zklamala. Občas mi připadalo, že by se lidé měli vrátit do jeskyní a všechno by bylo v pořádku. A taky že vlastně jeho metoda je tak úžasná, že v podstatě pomůže všem a na všechny nemoci. Neříkám, že tam nebyly zajímavé věci, ale asi jsem si představovala něco jiného.

Tohle je kuchařka na život, vážně velmi užitečná knížka, pro mě je v ní až moc vědy, popravdě já moc nepotřebuji vědět, jak se k jednotlivým tipům došlo, knížku bych trochu proškrtala o ty vědecké analýzy, ale rozhodně doporučuji.

Srozumitelnou formou podané zásadní informace o naladění se na svůj přirozený biorytmus. Jen to vyzkoušet.

Kniha by šla shrnout do několika pouček (nepřežírej se večer, nejez 2h před spaním, nečum večer do monitorů, užij si přes den slunce, nelemtej moc kafe, neponocuj a spi dostatečně dlouho atd.) Místy se kniha malinko opakuje a těch pokusů na myškách je tam na mě moc... Přesto sem za přečtení knihy velmi rád a ano, když se jí držíte tak to funguje. Člověku je lépe (zázraky nečekejte hned).

Trápí mě špatné spaní a doufám, že tato kniha mi pomůže najít cestu k lepšímu. Je napsaná dostatečně srozumitelně i pro nedoktory. Jediné, co mi trochu kazí dojem, jsou uváděné výsledky výzkumů prováděných na myších - těch výzkumů bylo tolik (a myší ještě více), že mi to přidalo na černém svědomí vůči přírodě, a to myši nejsou moje nejoblíbenější zvířata. Ale jsou to savci jako já, navíc mají roztomilé korálkové oči, chlupatá tělíčka, ocásky, prostě dokud se mi nedostanou do sklepa, tak jsme ve vztahu neutrality.
No ale představa, že byste si mohli zvolit, jestli na důležitou operaci půjdete ráno, nebo odpoledne, tak to je opravdu z jiného - bohatě amerického - světa, ale za to autor nemůže, že to u nás takto nefunguje.

Dát si do souladu spánek, stravování a aktivní život zní tak jednoduše. Je to jen otázka správného načasování. Tak proč mám opět pocit, že většina lidí, kteří by to potřebovali nejvíc, si tuhle skvělou knihu nikdy nepřečte?

Pro tuhle knížku mám jen samou chválu. Je napsaná jednoduše a srozumitelně, i když je v ní samozřejmě několik odborných názvů, ale jsou vždy vysvětleny lidsky.
Přerušovaný půst známe ani všichni, ale cirkadiánní kód je něco úplně jiného. Popisuje jak je důležitý zdravý spánek, cvičení, kdy jíst (nikoliv co jíst) a denní světlo versus světlo z obrazovek.
Systém, který je v knize rozebraný, je naprosto jednoduchý a snadno udržitelný.
Je v něm okrajově zmíněn i trávicí systém, a kdyby si někdo chtěl přečíst víc o orgánových hodinách, tak doporučuji Zdravé střevo.
Potěšila mě informace na konci, že ani sám autor nedodržuje všechny poučky na 100 %, což mě dost uklidnilo. Jsme přece jen lidi, ne roboti.

Vskutku zajímavé čtení, která vám v mnohých věcech určitě otevře oči. Některé výsledky výzkumu jsou věci, které již určitě znáte , ale je to pěkne vysvětlené. Některé poznatky pro mě byly nové a určitě se nad nimi zamyslim. Doporučuji přečíst.

Tohle je jedna z knih, kterou by si měl přečíst snad každý... Některé technické části se mi četla hůř, to už tak bývá. A na konci jsem čekala ještě nějaké rychlé shrnutí těch ideálních návyků. Ale jinak je to velice poučné a pokud člověk potřebuje a chce něco změnit ku prospěchu svého zdraví, tak podle této knihy to rozhodně dokáže.