Cviky a protahování při sedavém zaměstnání - První pomoc při bolesti zad
Frank Thömmes
https://www.databazeknih.cz/img/books/38_/389510/bmid_cviky-a-protahovani-pri-sedavem-zam-zdd-389510.jpg
4
5
2
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením! Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům. Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit. Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.... celý text
Přidat komentář
Tenká knížečka obsahuje bez velkého teorizování rozbor příčin a následků škodlivosti sedavého zaměstnání a uvádí příklady následně vznikajících zdravotních problémů. Pro předcházení následků doporučuje jednoduché cviky na protahování zkrácených svalů a napravování svalové dysbalance. Každý cvik kromě stručného popisu a vysvětlením je doplněn fotografií. I toto může být cesta jak se dá předcházet problémům s pohybovým aparátem.
Štítky knihy
Autorovy další knížky
| 2016 |  Uvolňování fascií |
| 2018 | Cviky a protahování při sedavém zaměstnání - První pomoc při bolesti zad |
Najprv zhrniem plusy - popis cvikov je naozaj lopatisticky a "user-friendly" popísaný, pri každom sú názorné fotky (mimochodom okrem jednej slečny predcvičuje samotný autor), popis toho, aké svalstvo precvičujete, ktoré cviky sú tomu podobné, čo robiť, ak vám to ide sťažka alebo vôbec, a nejaký ten tip. Naozaj je to dobre popísané a dá sa podľa toho cvičiť. Cviky sú rôzne, precvičuje sa prakticky postupne celé telo.
Teraz k mínusom. Cca dve tretiny cvikov sa musia precvičovať s pomôckami - loptičkou, gumami, valcom. Kto ich nemá, má si ich kúpiť, v skratke řečeno :) Čiže pre bezpomôckárov tam toho až tak nie je. A pre mňa je mínusom aj naozaj obsiahly úvod - tvorí asi tretinu knihy, autor tam pojednáva o kadečom spojenom s epidémiou sedenia, ale mnohokrát sa opakuje, a úsmevné sú aj jeho návody typu - keď máte zamestnávateľom nastavené prestávky v určitom čase - nehanbite sa si ich zmeniť podľa svojich potrieb :D Poprípade cez prestávku nečumte do telefónu (čo samozrejme beriem), ale otvorte okno a započúvajte sa do zvukov prírody....v centra mesta sa tak maximálne započúvam do zvukov rachotiacich áut a kričiacich ľudí :) A určite nie som sama...tak to tak mierne pobavilo, radi by sme žili v dokonalom prostredí, ale...
Každopádne cviky určite stoja za to vyskúšať, ako som spomínala, sú skvelo popísané, takže knižka určite splnila účel.