Proč spíme
Matthew Walker
https://www.databazeknih.cz/img/books/38_/384385/bmid_proc-spime-mDB-384385.jpg
4
1223
1223
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde. Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti. Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.... celý text
Literatura naučná Zdraví
Vydáno:
2018
,
Jan Melvil
Originální název:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams , 2017
více info...
Přidat komentář
Velmi velmi zajímavá kniha na téma spánku, ,kterým vlastně trávíme až třetinu svého života a přitom o něm tak málo víme. Kniha je napěchována užitečnými informacemi od výhod spánku, přes možné komplikace s jeho nedostatkem až po tipy, jak lépe a kvalitněji usnout.
Knihu bych určitě doporučil nejen tomu, koho téma spánku zajímá, ale vlastně všem. Mohu s klidem potvrdit, že knihu jsem určitě nečetl naposledy.
Hodnotím 10/10
spánek: skvělý marketingový tah = existuje velmi málo témat, která se týkají opravdu úplně všech lidí na světě, tedy potenciálních čtenářů/kupců knihy (a také v ní doporučených produktů, přípravků, služeb atd.)
tato kniha je učebnicovým příkladem, jak se nemá (nesmí) dělat odborná práce (první, co musí každého čtenáře trknout, je výklad začínající slovy typu "jedna paní povídala" - pokud mám vědecky podloženou a experimentálně ověřenou hypotézu, uvádím - ba mám povinnost uvádět její autory, odkazy, zdroje)
Vzhledem k tomu, že málo spím (ráda bych víc, ale okolnosti to bohužel vidí jinak), řadím knihu spíš k těm hororovějším. Určitě je dobré vědět, jak moc je vlastně spánek důležitý a že zjevně ovlivňuje mnoho dalších aspektů života. Ale stejně tak, jako je každý jinak velký, jinak stavěný s jinou barvou vlasů, jsem si jistá, že i potřeba spánku je u každého jiná a že úplné zevšeobecňování má své hranice. Dost mě mate, že podle této knihy prokazatelně existují skřivani a sovy (což jsem já a vždycky jsem byla, už od malička). Naopak podle knihy Cirkadiánní kód zase naopak nic takového neexistuje. Takže si můžu vybrat - a rozhodně hlasuji pro "soví existenci" :)
Další věc, kterou bych rozporovala, je neúčinnost melatoninu v tabletkách. S velkým úspěchem ho používám jednou za čas u sebe i u dětí, když potřebujeme srovnat spaní třeba po prázdninách, a pokaždé zabírá.
První část knihy, hlavně díky zajímavostem ze zvířecí říše, byla vážně dobrá a skvěle se četla. Zato poslední kapitoly byly z říše utopie. No a pak ten klasický nešvar amerických "poučných" knih - opakování do nekonečna ...
Kniha rozhodně stojí za přečtení, nebo alespoň prolistování, ale nelze vzít všech 400 stran za bernou minci.
Vzhledem k současné situaci s energiemi a Greendealy půjde za chvíli elektřina jen každý třetí den, takže večer nebudeme svítit ani zírat do monitorů (protože nebudou nabité) a budeme chodit spát se slepicemi. Autorův sen se splní, my všichni budeme happy, zdraví, výkonní a odolní ... co víc si přát.
No a dneska možná zalehnu o pár minutek dřív.... tedy pokusím se!
Za mě opravdu skvělá kniha. Dost mi otevřela oči a i přes odbornost se mi dobře četla, věřím ale, že ne každému padne do noty. Je velmi smutné a zarážející jak žalostně málo ví laická společnost o spánku a jeho vlivech jak na vlastní, tak na cizí lidský život. Doporučuji (nejlépe bych nařídila) přečíst knihu všem.
Zajímavě zpracována kniha, která vám osvětlí, jak je důležité spát, podíváte se na zajímavosti ze světa zvířat a probere vše, co vás (možná) o spánku napadne. Určitě se nebudete nudit, témata jsou vysvětlena srozumitelně a jasně. Doporučuji všem!
Určitě dobrá populárně naučná věc, která vás přinutí k zamyšlení, zda se člověk zbytečně neokrádá o drahocenný čas, kdy může spát, protože spánek je zde na vědeckém podkladu vysvětlen jako prevence i lék proti nemocem, a člověk si začne vážit každé prospané hodiny a uvědomí si, jak úžasně je tělo vytvořeno. Dobře se vyspat je cesta k tomu být zdravější. A o tom ta kniha je.
Skvela kniha. Rozhodne nejde jen o vseobecny prehled informaci o spani. Kniha vas nauci jinak o spanku premyslet. Pochopite, ze spankovy dluh nedozenete, ze ve stari nepotrebujete min spanku, ale ze spanek vam proste hur jde, jak spanek souvisi a vasim zdravim. Jde o knihu, ktera zmeni vase zivotno priority a smerovani a pritom nejde o zadne samospasitelne teorie, jak vam predkladaji ruzne radoby vedecke knihy typu Vojacka. Opravdu prakticka kniha, ktera vas pobavi, ale otevre i oci. Doporucuji vsemi deseti!!! Me rozhodne kniha pomohla.
Myslím, že by se tato kniha měla v životě dostat ke každému, protože obsahuje informace, ze kterých můžeme těžit všichni.
Vysvětluje, že se úplně nedá bojovat proti tomu, zda jste ranní ptáče či noční sova. Mimo jiné se věnuje kofeinu a jeho efektům na naše tělo a samotný spánek. Co mě ale zaujalo nejvíce, byla role spánku při tvoření vzpomínek a zpracovávání nových informací. Díky knize jsem pochopila, proč mi nikdy nešlo se na test naučit ráno a bylo u mě nutné si to alespoň přečíst den předem před spaním.
Opravdu obsahuje plno prospěšných, ale taktéž zajímavých informací o mozku a spánku, které každému laikovi pomůžou pochopit jeho důležitost.
Perfektní – na populárně naučný text překvapivě čtivé, ani trochu nudné. Nejlepší byly ty pavoučí sítě - ani ta od pavouka pod vlivem LSD nevypadala tak blbě jako síť utkaná po kofeinu :) Sama se divím, že jsem svoji mateřskou (s nespavými dvojčaty) přečkala bez trvalé újmy na duševním zdraví.
Toto dílo pohltí člověka na pár prvních stránkách a ohromí ho, co všechno vlastně spánek ovlivňuje. Jenže míň by možná bylo víc - ke konci se již informace opakují a já, který jsem byl přesvědčený spánkofil již od první třetiny knížky, jsem se zbytečně prokousával dalším textem. Celkově ale doporučuji.
Žádnou jinou knihu jsem tak dlouho nečetl, protože množství obsažených informací (vše podpořené studiemi a řádně ozdrojováno) je neskutečné, ale rozhodně to stojí za to. Pochybuju, že po tomhle už se bude někdo dobrovolně okrádat o spánek. Autor probere spánek ze všech stran i v různých společenských souvislostech a každá kapitola je doplněna o konkrétní rady a tipy na zlepšení jak pro jednotlice tak pro firmy či celé státní celky. Prostě jedna z věcí, kterou by si měl každý přečíst nebo ještě lépe vyučovat na školách.
Trochu jsem se stala posedlou spánkem a když nedám 8 hodin denně, jsem z toho na nervy :) Výborně napsaná poučná kniha, četla jsem jedním dechem. Samozřejmě ne v době, kdy mám spát, že.
Miluju knihy, jež ze mě činí "chytráckého otravu", který se snaží šířit nevyžádanou osvětu a všem okolo vtloukat do hlavy rady typu "Spěte, spěte, spěte!". Prostě bezvadná publikace, hodná zařadit na seznam doporučené literatury pro každého. Cením si sdělení knihy jako takového, ale také způsobu podání, který je odborný (a s odkazy na mnoho reálných vědeckých studií), ale zároveň přijatelně srozumitelný i pro laickou veřejnost a navíc velmi poutavý.
Zajimavá knižka, která ale nejde přečíst jedním dechem. Musím říc že k určitým částem se budu muset ještě aspoň jednou vrátit. Libí se mi styl jakým autor knihu zpracoval, krásně pohladila mou vědeckou duši .
Konečně přečteno! Tuhle knížku jsem četla na etapy, nějak jsem se k ní musela nutit, i když mě téma zaujalo. Napsaná je čtivě, ale přijde mi, že se autor dost opakuje. Spánek a jeho výzkum je prezentován vědecky, ale závěry svých výzkumů dokáže autor shrnout srozumitelně a jednoduše.
Po přečtení knížky jsou mi mnohem jasnější přínosy delšího a kvalitnějšího spánku a vynasnažím se do svého života více spánku zavést. Sečteno a podtrženo, knížka splnila svůj účel!
Knížka, která výrazně změnila můj pohled na spánek - nikdy si už nebudu vyčítat prospané hodiny. Autor vás působivým způsobem přesvědčí, že čas strávený v posteli je nejlepším krokem ke zdraví i úspěchu. Vědecky podložené informace, spousta experimentů a statistiky jsou základem, na kterých Walker staví. Ideální kniha nejen pro spánkově deprivované jedince.
Tak u téhle knihy se usnout rozhodně nedá...
Nabízí zasvěcený pohled na funkce mozku v průběhu spánku, a to očima odborníka navýsost povolaného. Matthew Walker nás postupně seznamuje s vlivem spánku na lidské zdraví, na pokusech provedených buď přímo jeho týmem nebo kolegy dokumentuje jak se spánková deprivace projevuje v počínání lidí.
Kniha je napsána velmi srozumitelně a poutavě. Je inspirací pro všechny, kteří usilují o udržení kvality svého života a samozřejmě i odpovídajícího zdravotního stavu.
Autor velmi podrobně rozebírá fáze spánku. Jaké má pro tělo účinky a co způsobuje jeho nedostatek, jaké jsou nejen zdravotní důsledky nespavosti. V knize je zbytečně mnoho rozborů pokusů, u kterých jsem se někdy nudila. Důležitost přikládám jeho návrhům délky spánku a to úpravou denního režimu dětí, studentů, pracujících. Velmi obsáhlá kniha by se dala o mnoho zkrátit na tvrzení, co většina z nás ví, že spánek léčí a posiluje, nedostatek způsobuje únavu atd. Více se měl spíše rozepsat o duševní hygieně.