10 kroků ke zvládnutí psychické nepohody: Sám sobě psychologem s kognitivně behaviorální terapií přehled
Tento světový bestseller je skvělým pomocníkem každému, kdo trpí poruchami nálady, úzkostí nebo intenzivním vztekem. Najdete zde chytrý a snadný způsob, jak dosáhnout trvalé úlevy od nepříjemných psychických stavů s využitím známé kognitivně behaviorální terapie a s pomocí jednoduché techniky založené na principu Mysli, jednej, buď! Autor používá srozumitelné návody, ukazuje, jak popisované principy uplatnit v každodenním životě a pro ilustraci účinnosti postupů přidává osobní příběhy svých pacientů.... celý text
Originální název: Cognitive behavioral therapy made simple
více info...
Můj komentář
Zatím jste nenapsal(a) svůj komentář ke knize 10 kroků ke zvládnutí psychické nepohody: Sám sobě psychologem s kognitivně behaviorální terapií. Přidejte ho na této stránce. Přihlašte se a napište ho.
Nový komentář
Související novinky - 10 kroků ke zvládnutí psychické nepohody: Sám sobě psychologem s kognitivně behaviorální terapií (0)
Zatím zde není žádná související novinka.
Citáty z knihy (0)
Zatím zde není žádný citát z knihy.
Kniha 10 kroků ke zvládnutí psychické nepohody: Sám sobě psychologem s kognitivně behaviorální terapií v seznamech
(aktualizováno 1x za hodinu)
| v Právě čtených | 2x |
| v Přečtených | 4x |
| ve Čtenářské výzvě | 1x |
| v Mé knihovně | 4x |
| v Chystám se číst | 9x |
| v Chci si koupit | 4x |
Čtenáři před vámi navštívili ještě tyto knihy:
80 %
81 %
87 %
78 %
90 %
75 %
94 %
78 %
63 %
77 %
86 %
85 %
Seth J. Gillihan také napsal(a)
| 2024 |  Přeuč svůj mozek, Pracovní kniha pro zvládání deprese a úzkosti |
| 2020 |  10 kroků ke zvládnutí psychické nepohody: Sám sobě psychologem s kognitivně behaviorální terapií |
Na knize 10 kroků ke zvládnutí psychické nepohody oceňuji hlavně práci s cíli a realistickými fakty. Autor dobře ukazuje, jak se vrátit z fantazírování a katastrofických scénářů zpátky do přítomnosti. Mindfulness techniky jsou podané jednoduše a dají se hned použít, což hodnotím velmi pozitivně.
Zároveň mám ale několik výhrad. Kniha je podle mě vhodnější pro lidi, kteří řeší mírnější formy úzkostí nebo občasné strachy. U závažnějších potíží rychle odkazuje dál, a působí to až příliš zjednodušeně.
V kapitole o strachu a panické poruše autor zdůrazňuje hlavně klasické symptomy – pocení nebo bušení srdce. Jenže úzkost a panika mají různé formy. Mnoho lidí ji prožívá především v břiše — tzv. gut-driven anxiety, nebo chcete-li nervózní střevo. Autor to ale vůbec nezmiňuje. U lidí, kteří mají úzkost uloženou tímto způsobem, nemusí expozice strachu přinést řešení. V některých případech je to dokonce strategie, která nefunguje nebo může stav zhoršit, protože vůbec nepracuje s tělesnou citlivostí, která je jádrem problému.
Celkově je to dobrá, praktická a stručná příručka pro lehčí psychickou nepohodu, ale pro hlubší nebo komplexnější potíže je příliš obecná.