Svět levného dopaminu: Průvodce pro přežití v době rychlého uspokojení

Tahle kniha je asi víceméně pro generaci Z, jak už autor zmiňuje v textu, pro mě jako padesátníka jsou priority někde jinde i když zcela všechno ne (my starší zase jsme závislí na něčem jiném).
Četl jsem dříve knihu o dopaminu od pánů Longa a Liebermana, mimochodem jí někdo z čtenářů zařadil do sekce podobných knih, ale tato kniha se mi zdá propracovanější a s více navazujícími tématy, které ukazují jak je svět nebo vlastně život barevný.
Souhlasím se čtenářem Richardvon.T, že tady na Databázi knih se najdou početnější čtenáři, kteří tolik neřeší, co je nového v mobilu.
Jinak v celku zajímavá kniha se spoustou informací, co všechno ovlivňuje levný dopamin. Musím tuto knihu zařadit do doporučených.

Moc nemám rád seberozvojové knihy, nejsem tedy cílovou skupinou. Nicméně tato kniha mě donutila se skutečně blíže zamyslet nad svými každodenními návyky a nějakým způsobem je moci regulovat. Určitě doporučuji!

26.11.2025

Taková trošku schizofrenie - my tady, kteří čteme knížky v množství větším než malém, zpravidla /doufám/ nemáme potřebu trávit i dlouhé hodiny ve světě levného dopaminu:-)
Taktéž nejsem přímo cílová skupina, i tak jsem se dověděl pár zajímavých věcí a dovedu se i jinak dívat na bytosti v okolí, které neustále šudlají prstem po displeji. Mladá generace bez toho už nezvládne ani vyvenčit psa:-)
Pobavila zmínka o tom, jak se Odysseus "nechal přivázat k otěžím lodi". Zajímalo by mě, jak to sakra dokázal:-)

Já jsem spokojená. Dostala jsem přehled ze světa levného dopaminu, dozvěděla jsem se spoustu zajímavých informací a mnoho z tipů, co dělat, vyzkouším. Jen ten filosofický závěr mi úplně nesedl, bylo to už moc teoretické. Ale celkově knihu hodnotím kladně. Oceňuji, že autoři prošli mnoho zdrojů, jejichž závěry sepsali do této knihy, a já tak nemusím pátrat a číst odborné publikace a články, ale mám to zde přehledně a srozumitelně vypsané.

Rozhodně přínosná četba s naprosto zásadním a přelomovým sdělením: totiž že jsme vlastně jen nenažrané a líné opice. Ale kdyby zůstalo jen u toho, tak by to bylo o ničem. V textu se ovšem postupně dozvíte, co s tím opičím mozkem vlastně dělat a jak s ním pracovat. Já osobně si knihu nemůžu vynachválit a doporučila bych ji úplně všem.

Takhle.. knih na podobné téma (seberozvojových, o návycích a zdravém životním stylu) mám přečteno dost, takže chápu, že je těžké přijít s něčím novým a překvapit. Ale začnu tím pozitivním - kniha je skvěle graficky zpracovaná, líbí se mi zvýrazněné citáty a hlavní myšlenky, rozhodně je smysluplná, je zde dost prospěšných informací a rad, ale.. oproti jiným u mě žádný "wow" moment, kdy bych si řekla, že začnu dělat věci jinak prostě nepřišel (a že se mi to jinak stává často). Myslela jsem si, že mě jen nezastihla ve správném rozpoložení (přeci jen na to člověk musí mít náladu), ale po přečtení ostatních komentářů.. zkrátka to není ta knížka, po jejíž odložení začneš dělat věci úplně jinak. Ale možná jenom nejsem ta správná cílovka a s levným dopaminem nemám zas takový problém... kdo ví. Do "doporučených" ji ale každopádně nezařadím :-)

Kniha byla pro mě opravdu překvapivým čtením. Ačkoliv jsem si i předtím všímala, jak často sahám po telefonu nebo si dělám radost drobnostmi, teprve díky této knize mi došlo, jak hluboce zakořeněný tenhle „dopaminový“ mechanismus je – nejen ve mně, ale i v lidech kolem mě.

Autor srozumitelně popisuje, jak funguje náš mozek ve světě plném okamžitého uspokojení, a odkrývá, jak snadno sklouzáváme do návyků, které nám ve výsledku víc berou, než dávají. Čtení mě vedlo k mnoha „aha“ momentům – některé byly docela nepříjemné, protože jsem se v nich poznávala až příliš dobře.

Co ale oceňuju nejvíc: nejde jen o analýzu problému. Kniha nabízí i konkrétní návody, jak se z kolotoče levného dopaminu postupně vymanit, nebo aspoň získat víc vědomé kontroly nad tím, co děláme a proč.

Celkově je to za mě silná a přínosná kniha, která umí otevřít oči – bez moralizování, ale s laskavým nadhledem a hlubokým porozuměním dnešní době.

Poněkud jsem se trápila. Mé očekávání bylo, že kniha bude opravdu průvodcem toho, jak snížit levný dopamin a třeba i jak zvýšit ten dráhy dopamin. A ačkoliv v knize sem tam nějaké rady byly, pro mne byly příliš obecné. Mám ráda konkrétní věci a ne něco, co si jako mám nějak vycucat z prstu. Jistě jsou autoři dobří odborníci na fungování mozku, ale přece jen té odbornosti a výzkumů a odkazů a všeho toho bylo tolik, že mi dělalo problém to nějak strávit a pobrat (a to se počítám za celkem slušného čtenáře). Suma sumárum, jsem asi trochu zklamaná... Přece jen spoustu těch rád zaznělo v jiných knihách... Nic nového pod sluncem.

Kniha je informačně hodně nabitá - trochu mi přijde jako taková populárně pojatá meta studie. V tom se skrývá její největší přednost, ale zároveň i slabina. Informací je opravdu hodně. Ačkoliv to tak reálně není, kadence působí, jakoby šli autoři pouze povrchu. S tím souvisí i kostrbatý jazyk. Strohé shrnutí nedává prostor se do textu opravdově ponořit a 'navázat čtenářský vztah' podobně jako třeba v Konci stárnutí. Autorům ale držím palce, aby šli i do dalších publikací. Myslím, že postupně najdou svůj styl. Zejména, když má jejich tvorba evidentní přidanou hodnotu.

Název i obal napovídá, že půjde o něco povrchního. Ale vlastně to v tomto smyslu moje očekávání nesplnilo. Autor vzal různé současné informace, velmi kvalitně a srozumitelně je převyprávěl v seberozvojovém duchu. Kniha se dobře čte, dobře se v ní orientuje, je srozumitelná. Nejde o vědeckou publikaci, ale kdokoliv, kdo chce pohnout se svým životem, tam může najít inspiraci.

Žádná nová informační bomba na mě nespadla. Nicméně to považuji za dobře a lidsky psanou knihu.

Hvězdičku navíc za omezeni "hlubokých lidských příběhů" na nulu.

Občas držíme dietu, dopřejeme si nějakou vnitřní jarní očistu, sem tam polkneme vitamín nebo doplněk stravy, ale náš řídící systém necháváme ladem, i když dostává pěkný záhul. I tu sekačku na trávu minimálně na jaře seřídíme. A přitom stačí osvojit si pár kroků k vyvážení negativ, kterým jsme každodenně vystaveni. Tak ještě pořešit ten adrenalin, serotonin...a bude to cajk.

Knížku jsem celkem dlouho obcházela, měla jsem ji za další kousek ze série "Mám názor a počítač, napíšu o tom knížku". Ale nakonec mě to fakt bavilo. Člověk, kterej se sebou trochu víc zabejvá, spoustu věcí už zná, ale bylo skvělý si je připomenout, pojmenovat, vysvětlit. Celkem zástup zajímavých myšlenek, které pro někoho budou možná banální, ale věřím, že nebudu jediná, koho u čtení napadne, že takhle o tom nikdy nepřemejšlel.

Půl hvězdy dolů za bambuládu, ta mi tam fakt lezla na nervy.

Jako marketérce jsou mi techniky, kterými nás sociální sítě a reklamy chytře vtahují do dění, velmi dobře známé, takže mě v knize nic zásadně nepřekvapilo. To ale vůbec neubírá na její hodnotě, protože autoři krásně a srozumitelně vysvětlují, jak mozek na tyto podněty reaguje a proč to funguje. Někdo možná od knihy očekává víc, ale právě v její jednoduchosti spočívá krása. Ke zlepšení života totiž opravdu není potřeba žádná velká věda.

No, koukám, že jdu hodně proti proudu, ale čekala jsem od knížky něco úpně jiného. Základní informace o dopaminu by se daly rozhodit na jednu dvě A4, zbytek už byl dost utrápené self-help-veledílo.
Takže pozor, vážení, ten levný dopamin je fuj a jste na tom internetu nějak moc dlouho - tak to nás nezapomeňte navštívit na Spotify, Youtube nebo iTunes a hlavně si nenechte ujít naše online kurzy... vážně jako?
No a že si tady počtu o vhazování "lístečků vděčnosti" do zavařovačky, to už byl jen ten pomyslný hřebíček však víte kam.
Zároveň mám ten dojem, že autoři se ještě nesetkali s někým, kdo se zřejmě vymyká jejich kavárenskému okruhu - tedy někdo, kdo se kupodivu nepoměřuje s Leonardem di Capriem, nezkoumá každých pět vteřin, jak působí na okolí, nezajímají ho módní výstřelky a kašle na influencery, třeba někdo jako introverti, lidi inklinující k přírodě, ale je jich mnohem víc ... no pro ně tato kniha zcela určitě není.
A jestli na mě někde za rohem vybafne slovo "bias", praštím ho po kebuli mobilem.

Očekávala jsem více faktů o vlivu on-line světa na mozek. Něco co použiji v praxi pro mládež, která dokáže být na mobilu i 13 hodin denně.

Asi fajn knížka? Začátek jsem prosvištěla, čerpala nové objevy a pak to bylo těžší a těžší číst. Přestalo to mít spád a přišlo mi to moc prodlužované a repetitivní. Jak je psáno níže, šlo to od naučné knížky k motivační/rozvojové. Konec už zase trochu zaujal. Jednohubka to není, ale za mě by tomu kratší forma prospěla, a přestože jsem zatím žádný jejich podcast neslyšela, myslím si, že to možná bude stravitelnější a příjemnější.

První půlka je skvělá, druhá je o dost slabší. Nejdřív jsem byl nadšený, ale od šesté kapitoly mě to míjelo. Začíná to jako populárně naučné, ale od strany 125 je to spíš motivační literatura. Nevím přesnější termín.
Vysvětlení levného dopaminu je super. Jeho mechanismus se určitě vyplatí znát. To bylo užitečné. Druhá polovina má blízko k osobnímu růstu. Došlo mi, že knihy od youtuberů bych raději číst neměl.
Některé rady jsou holt univerzální a v knihách se opakují. Je to srozumitelné a tak je to super pro mladší čtenáře. Ideálně pro středoškoláky před volbou vysoké školy. Čím je člověk starší, tím méně to ocení.
Je to hlavně pro čtenáře, kteří žijí on-line. Akorát to působí jako zacílené na muže. Možná si autoři měli k sepsání přizvat nějakou šikovnou spoluautorku. Mluví i o emocích, ale přístup je takový rozumový.
Kvůli první polovině určitě doporučuju přečíst. Zbytek neumím posoudit. Tady nejsem cílovka. Ne že bych neměl problém s levným dopaminem. :-) To taky, ale potíže mám jinde. Biliony v knize pobavily.
Asi se to moc dobře nekontrolovalo. Ale úprava je moc hezká. Brutálně mě to navnadilo si o dopaminu přečíst něco dalšího. Fascinující téma. Raději nemějte vysoká očekávání. Naštěstí je to stručné. 80%

Než jsem si přečetl tuhle knížku, koncept „levného dopaminu“, tak jak je zde představen, jsem neznal. V kontextu dnešní doby však dává perfektní smysl. Svět je jím dnes zřejmě opravdu přehlcen, pasti jsou všude, zejména ty virtuální. Vlastně i zde na DK – palce nahoru? Studie poukazující na negativní vliv např. sociálních sítí na psychiku jsou, myslím, i mezi laickou veřejností již celkem známé. Autoři ukazují, že oblast je však celkově mnohem rozsáhlejší. Kniha tato témata srozumitelně představuje širší veřejnosti. Text je rozhodně velmi zajímavý, čtení je to odlehčené, laicky skvěle pochopitelné. Autoři laikům přibližují základy neurovědy v kombinaci s psychologií, zároveň shrnují nejnovější poznatky v oboru. V textu je množství informací a příkladů z běžného života, čtenář má možnost se dozvědět, jak dopaminový systém reaguje v konkrétních situacích. Jak je regulována motivace a pocity odměny, a co se uvnitř nás děje, když je tento systém nějakým způsobem narušen – ztráta motivace, ztráta vůle, ztráta smyslu. Neurověda propletená s kognitivními vědami, s psychologií, evoluční i behaviorální. Vedle mnoha „teoretických“ informací ohledně fungování mozku a dopaminového systému, je to však též „self-help“, což tím nechci nijak shazovat. Právě naopak, praktičností rad mi připomněla etalon „self-help“ knih „Cítit se dobře“ od Davida Burnse. Text je plný praktických rad, tipů, konkrétních návodů, jak situace s levným dopaminem řešit. Jako u všech podobných návodů, je na každém, co si z uvedeného odnese. V oboru se nepohybuji, přesto mě zaujala bohatost a aktuálnost zdrojů, odkazů na nejnovější studie, vč. odvolávek na množství minulých velikánů, a stejně tak současných vědců popularizátorů: Fromm, Frankl, Campbell, nebo Haidt, Harris, Varvaeke. Ze značného množství konkrétních témat, kterým se autoři v knize věnují, bych za sebe vyzdvihl snad jen v současnosti nesmírně aktuální kapitoly o tom, proč mají někteří tendence věřit konspiračním teoriím, hledat alternativní pravdy, i když jsou to zjevné nesmysly. Kde, že je ten „neurovědný“ základ. Text zároveň samozřejmě nabízí srozumitelné řešení, které, ostatně jako všechny postupy mající za cíl opravit poškozený dopaminový systém, vyžaduje tvrdou práci. Přesto, nejen pro tento konkrétní příklad, kniha dává naději, že situace je změnitelná. Systém lze opravit, vůli a disciplínu lze znovu nastartovat, smysl lze znovu objevit. Není to zadarmo, ale lze to. Chcete-li se něco dozvědět o sobě, o svém životě, vnímání, uvažování, o společnosti, o roli dopaminu a škodlivosti levného dopaminu, knihu doporučuji.